Tu te sens dépassée par le flot incessant de tes pensées ? Tu es de nature anxieuse et/ou stressée ? Certaines épreuves sont trop difficiles à surmonter ? Rassure-toi, il est normal dans nos vies à mille à l’heure de se sentir parfois écrasé par le poids du quotidien et de ses petits ou grands tourments. 

Heureusement, il existe des méthodes douces et naturelles qui te permettent de surmonter ces obstacles : j’ai nommé la sophrologie !

Le corps humain est merveilleux, encore faut-il  avoir conscience de ses pouvoirs. Grâce à la sophrologie, tu pourras enfin révéler la warrior qui sommeille en toi et décupler tes possibilités au jour le jour.

Si tu as certainement déjà entendu parler de ses bienfaits peut-être que tu ne sais pas (encore) en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien…

Dans cet article je t’explique tout, grâce à la super sophrologue lilloise : Noémie Masson !

J’ai pu tester en conditions réelles plusieurs séances à son cabinet. De cette expérience inédite et incomparable, j’en suis ressortie changée. Noémie a su apporter des solutions pour apaiser la grande stressée et angoissée que je suis  ! 

Je suis persuadée que toi aussi, après la lecture de cet article, tu seras convaincue de tester, seule ou en groupe, pour toi ou tes enfants, les bienfaits de la sophrologie et ainsi te forger un mental d’acier prêt à affronter le quotidien.

Comment et pourquoi Noémie Masson est-elle devenue sophrologue ? Quel type de séance propose-t-elle et où la retrouver ? Qu’est-ce-que réellement la sophrologie et dans quel cas consulter ? Je t’apporte ici toutes les réponses à tes questions !  

Qu’est ce que la sophrologie ?

Avant de commencer mon explication de ce qu’est la sophrologie et que tu comprennes son rôle indispensable dans ton bien-être, il me semble important de débuter cet article par une petite traduction étymologique du mot « sophrologie ».

Alors ? Une idée ?  Tu as séché tes cours de grec ancien au lycée ?

Je te rassure, je n’en avais pas la moindre idée non plus. Merci à Wikipédia d’éclairer nos lanternes et de faire en sorte que nous nous couchions plus intelligente ce soir ! 

Étude de l’harmonisation de la conscience : voici la signification officielle du mot sophrologie. Maintenant que le cadre est posé, passons à la suite…

À quoi sert la sophrologie ? 

Véritable outil de développement personnel, la sophrologie favorise l’accès à une meilleure santé, tant sur le plan physique que psychique.

En aidant à retrouver un équilibre psycho-corporel, elle permet à chacun de gagner en harmonie et de mieux s’ancrer dans la vie quotidienne. 

Quand notre esprit est saturé par des pensées, le corps réagit par diverses manifestations plus ou moins agréables. C’est sa façon de nous alerter sur une situation qui ne nous convient pas.

La sophrologie va permettre de se sentir bien dans sa tête, à permettre d’être soi-même partout, tout le temps, indique Noémie Masson.

La sophrologie comme complément d’un traitement médical

Comme l’explique si bien la sophrologue: “ Elle permet de se rendre compte que juste en ayant un autre système de pensée et en ayant pleinement conscience des capacités de ton corps, tu as les clés pour être mieux dans ton quotidien ”.

Attention à ne pas assimiler ou substituer la sophrologie à un traitement médical ! Elle viendra plutôt apporter une complétementarité. Par exemple, elle pourra être un grand soutien avant un traitement chirurgical ou pour accompagner un patient sous chimiothérapie.

La sophrologie s’adresse à tous, de l’enfant à l’adulte

Noémie Masson est claire à ce sujet : Je ne suis ni médecin ni psychologue. Je fais très attention à ne pas dépasser les limites. Dans la vie il arrive qu’il y ait parfois des nœuds. Je ne vais pas les dénouer comme le ferait un psy en recherchant la cause, mais je vais faire en sorte que tu aies des techniques pour apprendre à gérer et agir sur les émotions qui te gènent et les maux physiques qui en découlent afin que tu puisses continuer à avancer dans des bonnes conditions.

La sophrologie s’adresse absolument à tous. Ses nombreux bienfaits s’appliquent autant aux adultes, qu’aux adolescents ou aux enfants à partir de 7 ans. Rééduquer le mental quel que soit son âge est possible, il faut juste en avoir envie.

Une séance de sophrologie s’articule selon trois étapes  :

1- La respiration

Bien respirer contribue à la gestion du stress et améliore la concentration.

2- La détente corporelle  

La sophrologie va permettre d’agir en bien sur le corps. “Si on est capable de se faire du mal, on réalise qu’on peut aussi se faire du bien! ”

3- Mettre la conscience en pause

L’objectif est que cette pratique de détente devienne un automatisme.

Pourquoi faire appel à la sophrologie ?

Les thèmes auxquels la sophrologie vient apporter son aide sont nombreux !

Parmi les motifs de consultations régulièrement abordés on peut citer : 

• Le stress ( dans toute situations)
• L’angoisse
• La confiance en soi
• La gestion des émotions
• Les phobies
• Les dépendances
• La motivation
• Les troubles du sommeil
• La dépression
• Les maladies psychosomatiques
• Les troubles alimentaires
• La concentration
• La mémoire
• La perte d’énergie
• L’acceptation de traitements
• La préparation à une intervention chirurgicale
• La gestion de la douleur
• Le développement d’une communication sereine

La sophrologie peut aussi intervenir au sein des entreprises et dans le milieu sportif pour :

• Intervenir sur la peur et le stress
• Améliorer l’esprit d’équipe
• Favoriser la motivation
• Aider à surmonter un échec
• Contribuer à la préparation mentale
• Stimuler l’imaginaire
• Augmenter l’énergie physique
• Lutter contre la lassitude
• Augmenter la concentration
• Stimuler les pensées positives

Chez l’enfant, à partir de 7 ans, la sophrologie sera d’une grande aide pour :

• Lutter contre les peurs
• Agir sur l’hyperactivité
• Pallier les problèmes de concentration
• Agir sur le stress
• Diminuer l’anxiété
• Améliorer la confiance en soi.
• etc.

Chez la femme enceinte ou ayant un projet de grossesse, la sophrologie permettra : 

• La préparation à l’accouchement
• Accepter les changements physiques
• Mieux vivre le post accouchement
• Accompagner  dans un projet de grossesse
• Accompagner l’évolution de la grossesse
• Préparer les couples

Bref, tu l’auras sans doute compris, le champ d’intervention de la sophrologie est vaste et varié. Je suis certaine que tu t’es retrouvée dans au moins une des situations citées ci-dessus !

J’ai testé la sophrologie

Je suis arrivée chez Noémie l’esprit embrouillé par tous mes petits tracas du quotidien. Dans ma tête, tout se bousculait. J’étais comme une voyageuse avec les bras bien trop chargés. Mes valises s’empilaient et je commençais à ne plus avoir assez de force pour les porter au quotidien. 

Je ne connaissais pas vraiment la sophrologie ou bien de très loin. Je l’avais juste touchée du doigt mais j’étais incapable de dire en quoi elle pouvait m’apporter réconfort et bien-être à cet instant précis. J’avais besoin qu’on me guide.

Quand Noémie m’a invitée à tester quelques séances à son cabinet, j’y ai vu comme un signe. Et si la sophrologie pouvait m’apaiser ? Si elle m’apportait cette béquille dans mon quotidien qui me permettrait d’avancer plus sereinement ? 

J’ai alors écouté mon intuition et j’ai accepté avec grand plaisir. Je suis de nature curieuse, enthousiaste et toujours partante pour vivre de nouvelles expériences.

Si en plus cela me promet d’améliorer mon bien-être, alors je fonce illico !

Rencontre en toute simplicité avec Noémie Masson, sophrologue

La première belle surprise s’est dévoilée en me rendant à son  cabinet situé au 35 quai du Wault à Lille.

Cela faisait très longtemps que je n’avais pas emprunté ce chemin et cette petite balade nécessaire le long des quais a d’ors et déjà contribué à rendre ce rendez-vous spécial.

Bien que Noémie et moi ne nous étions jamais croisées auparavant, notre rencontre a été toute en simplicité et bienveillance.

La jeune femme fait partie de ces personnes qui ont l’art de mettre les autres à l’aise. Chaleureuse et accueillante, sa personnalité solaire fait immédiatement sauter l’éventuelle appréhension d’une nouvelle rencontre.

Son cabinet est épuré, harmonieux. Il y règne une agréable sensation d’apaisement immédiat.

Un entretien pour cerner mes besoins

Avant de se lancer dans la séance de sophrologie au sens propre du terme, Noémie réalise un petit entretien pour cerner mes besoins. Là encore le naturel prime dans cet échange où se mêlent rires, confidences et émotions.

Je sais que le stress est mon talon d’Achille. Un rien peut me faire basculer du côté obscur de mes émotions. Palpitations, mains moites et jambes tremblantes…la liste des manifestations physiques liées à la non gestion de mon anxiété est longue.

Noémie m’écoute.

Je sais bien qu’elle n’est pas psy mais je me permets de lui glisser quelques confidences importantes selon moi pour qu’elle comprenne l’origine de mon état. 

Une fois cet entretien passé, elle m’invite à m’installer dans le fauteuil derrière moi. Confortable et douillet, je m’y sens presque comme à la maison. Mes jambes allongées et posées sur le repose-pied contribuent aussi à ma détente.

Les 3 actes de ma séance de sophrologie

Le premier acte de la séance de sophrologie commence.

Je ferme les yeux et j’écoute la voix calme et posée de Noémie. Elle me guide dans ce moment de détente basé sur des exercices de respirations. Je me rends compte à cet instant qu’en réalité je ne sais pas respirer correctement. Cela peut paraître complètement fou mais j’ai tendance, sous l’effet du stress, à bloquer ma respiration. En totale apnée, je comprends mieux pourquoi mon cœur s’emballe sous le coup de mes émotions.

Grâce à Noémie, je réapprends à me concentrer et à respirer. J’inspire profondément par le nez, je gonfle mon ventre et j’expire lentement par la bouche comme si je soufflais dans une paille.

Le résultat est presque magique. Je sens les muscles de mon corps se détendre petit à petit. Mes épaules se relâchent, ma tête s’enfonce un peu plus dans les coussins et finalement c’est tout mon corps qui vient s’ancrer dans le fauteuil.

Gérer le flux de mes pensées

Parfois mes pensées m’assaillent. Je dois redoubler d’efforts pour me concentrer sur la voix de Noémie. C’est un exercice ardu mais je finis par y arriver.

J’en oublie toute notion du temps. Je suis dans l’instant présent, une grande première pour moi qui ressasse trop le passé ou anticipe à outrance le futur. 

Sa voix me berce, me porte et je sais que je suis dans un état de semi-conscience apaisant et inédit. Moi, la pile électrique, celle qui ne s’arrête presque jamais, pour la première fois : je suis en mode pause. La sensation est étrange mais absolument géniale !

Je suis à deux doigts de me laisser glisser dans le sommeil.

Lorsque la séance se termine, je reprends mes esprits comme si je venais de faire une sieste réparatrice. Je me sens bien. Tout simplement.

La bulle de protection aux émotions extérieures

Noémie m’offre ensuite (car je le reçois réellement comme un cadeau), le moyen de me protéger des émotions et vibrations négatives qui pourraient m’entourer. Je suis hypersensible, autrement dit, je suis une vraie éponge à émotions. Grâce à cette bulle de protection que Noémie m’apprend à revêtir, je peux aborder la vie sous un autre angle. Je deviens la maîtresse de mes propres émotions et si je reste attentive à celle des autres, elles ne viendront plus me perturber ni m’affecter personnellement.

Bien sûr je sais qu’il me faudra un peu de pratique pour parvenir à maîtriser cette bulle et en faire bon usage. C’est pour cela que Noémie a la très bonne idée d’enregistrer la séance et de me l’envoyer par mail.

Je pourrais l’écouter à volonté au calme, chez moi et continuer à bénéficier des bienfaits de la séance.

Qui est Noémie Masson? Son parcours, sa passion

La première chose que l’on remarque lorsqu’on rencontre Noémie c’est son sourire. Noémie fait partie de ces personnes bienveillantes par nature, qui ne juge pas et t’entoure de sa bonne humeur dès la minute où tu croises son chemin. 

Dès son plus jeune âge, Noémie a ressenti ce besoin d’associer le corps et l’esprit pour son propre bien-être. Elle s’épanouit à travers la musique et la danse, des activités qu’elle affectionne et l’apaisent.

Elle évolue dans une famille bienveillante où prendre soin de soi tient une place fondamentale. Si elle pense d’abord s’orienter vers une carrière de psychomotricienne, la prédominance de la biologie ne lui convient pas. Elle fait marche arrière et opte plutôt pour des études de psychologie. 

Une épreuve familiale va bouleverser son destin.

Son papa tombe gravement malade. Elle remarque alors qu’une seule chose est capable de lui redonner le courage et la force de se lever : sa séance de sophrologie.

Interpelée, elle teste à son tour cette pratique qu’elle ne connaît pas encore sans savoir qu’elle va changer sa vie.

C’est une révélation ! La jeune femme en est convaincue, elle vient de découvrir sa vocation. Dès lors elle s’inscrit à l’institut Cassiopée à Paris dans un cursus Art Thérapie et Sophrologie.

Elle s’y sent dans son élément. “ J’ai découvert que le travail sans avoir l’impression de travailler existait ” plaisante-t-elle.

En 2012, fraîchement diplômée, la jeune Grande-Synthoise d’origine installe son cabinet de sophrologie à Dunkerque.

En parallèle, elle continue à se former.

Avide de connaissances elle continue de se former dans le but d’accéder au statut de psycho thérapeute. “ J’ai toujours besoin d’en savoir plus, d’être à la hauteur des besoins des gens. Plus j’aurai de clés, plus je saurai y répondre. ”

Installée à Lille, Noémie partage son temps entre les consultations de sophrologie, d’art thérapie mais aussi ses missions au sein d’associations de méditation, d’insertion, dans des écoles et en entreprises.

Où trouver Noémie Masson ?

Tu souhaites découvrir les bienfaits de la sophrologie ou en faire bénéficier un proche ?  Tu peux contacter Noémie Masson via : 

• Son adresse mail  : noe.masson@gmail.com
• Son téléphone : 06 61 98 13 98
• Son site internet : http://sophrologie-lille-dunkerque.com
• À son cabinet : 35, quai du Wault à Lille

Ne manque rien de son actu en t’abonnant à son compte Instagram et sa page Facebook 

PS :  Noémie Masson est également Art Thérapeute ! L’art thérapie est une méthode douce qui favorise l’expression des émotions par le biais de supports artistiques. Une approche qui s’adresse aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Tu veux en savoir plus ? C’est par ici que ça se passe !

Les différentes séances de sophrologie proposée par Noémie Masson

• Séances individuelles ( pour adultes et enfants à partir de 7 ans)

Gestion du stress, crises d’angoisses, confiance en soi, être plus positif

• Séances de groupe adultes

Un moment pour soi, pour relâcher toute la pression et revenir à soi.

Chaque mardi à 12h30 et le jeudi à 18h30

Tarif : 15 € la séance/  140 € les 10 séances

Parrainage : 1 séance offerte

• Groupe Sophro’ado ( 12-15 ans)

Pour se sentir bien dans sa peau, bien vivre les émotions et les changements lors de cette grande période de la vie.

Le jeudi  17h30

Tarif : 15 € la séance/  140 € les 10 séances

Parrainage : 1 séance offerte

Attention les places sont limitées en groupe, pense à réserver!!

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